Comment bien s'hydrater pendant l'été ?

Au fil des saisons, l'organisme a besoin d'un apport régulier en eau, et particulièrement en été, lorsque la chaleur est plus importante. Voici quelques conseils simples pour maintenir une bonne hydratation pendant la période estivale et les vacances.

Pour une bonne hydratation, l'eau plate contribue au maintien de l'équilibre hydrique et participe au bien être général.

Il est conseillé de s'hydrater régulièrement dans la journée en ajustant les apports selon les besoins individuels.

On peut également préparer des eaux aromatisées avec quelques feuilles de menthe, des rondelles de citron ou quelques fruits rouges, pour varier les saveurs.

Les fruits et légumes participent aussi à l'apport hydrique grâce à leur teneur en eau. Parmi eux, on retrouve notamment la pastèque, le melon, les fraises et les fruits rouges.

Du côté des légumes, le concombre, la courgette, la tomate et même le radis contribuent également à cet apport.

Plus connue chez les sportifs, l'eau de coco est naturellement riche en minéraux. Elle contient différents électrolytes, comme le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium.

Elle peut s'intégrer ponctuellement dans une alimentation variée.

Voici quelques idées de boissons rafraichissantes pour l'été :

• Eau aromatisée fraise, menthe et citron

• Eau aromatisée concombre et citron vert

• Jus de pastèque rafraichissant

• Limonade coco → Recette à venir

Précautions :

• Eau de coco : En cas de pathologie chronique (insuffisance rénale, troubles du potassium, diabète) ou de traitement médical, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant consommation.