Comment préparer sa peau naturellement au soleil ?
- 23 avr.
- 3 min de lecture
☼ Conseil n°1 : L'hydratation
✓ En interne : Pour le bon fonctionnement de l'organisme mais aussi de la peau, il est conseillé de boire suffisamment d’eau au quotidien.
○ De l’ eau plate de préférence
○ Si besoin, ajouter un peu de citron pressé ou quelques feuilles de menthe pour aromatiser l'eau.
✓ En externe : Hydrater sa peau (visage et corps) régulièrement avec une routine adaptée :
○ Crème, lait pour le visage et corps
○ Beurre de karité
○ Hydrolat / Eau florale / Eau thermale
○ Aloe vera
○ Huiles végétales…
☼ Conseil n°2 : Les huiles végétales
Il existe des huiles végétales qui peuvent être utilisées pour préparer la peau avant les premiers rayons du soleil (environ 1 mois avant l'exposition). Attention cependant, ces huiles ne remplacent pas les protections solaires qui sont indispensables pour protéger sa peau sereinement.
✓ L'huile végétale d'abricot
L'huile d'abricot contient du carotène, un antioxydant qui intervient dans la production de mélanine et qui donne un effet bonne mine à la peau.
Elle contient aussi des acides oléiques (oméga 9), qui participent au bon fonctionnement du film hydrolipidique et au maintien de l'hydratation naturelle de la peau.
Enfin, l'huile d'abricot est enrichie en vitamine E, une vitamine qui contribue à protéger la peau des effets du temps et des facteurs extérieurs.
✓ L'huile végétale de carotte (macérât huileux)
De couleur jaune orangé, le macérât de carotte est adapté à tous les types de peaux. Il est obtenu à partir d'une macération des racines fraîches dans une huile végétale neutre.
Sensible à l'oxydation, il se conserve de préférence au réfrigérateur ou dans un endroit frais, à l'abri de l'air et de la lumière.
Tout comme l'huile d'abricot, il est une bonne source de B-carotène, responsable de sa couleur. Il contient aussi des triglycérides et phospholipides, les lipides essentiels qui contribuent à nourrir, préserver l'équilibre et la souplesse de la peau.
✓ Huile de pépins de framboise
Très riche en antioxydants (vitamine E, caroténoïdes et polyphénols), l'huile de pépins de framboise est une huile adaptée aux peaux matures.
Son odeur est fruitée et sa texture est fine, elle peut s'appliquer sur l'ensemble du visage ou du corps sans laisser de film gras sur la peau.
Très sensible à l'oxydation, elle se conserve au réfrigérateur.
Utilisation des huiles végétales :
Conservation : Une HV vierge certifiée bio a une durée de vie de 15 mois si elle est bien conservée :
○ A l'abri de l'air, de la lumière et de la chaleur
○ Au réfrigérateur : pour les HV très sensibles à l'oxydation
Aspect et couleur : Une HV peut rapidement s'oxyder et changer d'aspect. L'odeur est rance, elle peut changer de couleur (parfois trouble). Par précaution, en cas de doutes, ne pas utiliser l'huile.
Pour les bébés, enfants, femmes enceintes et en cas de pathologies/traitements : il est conseillé de demander un avis médical avant l'utilisation des huiles végétales.
Précautions et contre-indications :
☼ Conseil n°3 : L'alimentation / hygiène nutritionnelle
L'hygiène de vie, notamment l'alimentation, est importante pour bien préparer sa peau et lui apporter les nutriments nécessaires à son équilibre.
Dans l'assiette, on peut ajouter :
Des fruits et légumes colorés riches en caroténoïdes : carottes, tomates, poivrons rouges et jaunes, fraises, grenades, melons, pastèques, pêches, abricots, betteraves, patates douces, mangues, papayes et goyaves.
Des antioxydants : baies, fruits rouges, pomme, prune, grenade, orange, kiwi, raisin, artichaut, brocoli, épinard, poivron, chocolat noir…
Des épices et aromates : thym, basilic, origan, persil, ciboulette, curcuma, cannelle…
Des acides gras essentiels : poissons gras et huiles végétales de qualité (colza, olive, noix, noisette…).
☼ Conseil n°4 : Les bons gestes
Pour profiter des beaux jours sereinement, quelques gestes simples pour bien préparer sa peau au soleil :
On s'expose progressivement.
On évite les heures les plus chaudes (12h-16h).
On privilégie les coins d'ombre.
On se protège avec des vêtements adaptés, lunettes de soleil, chapeaux et casquettes.
Et le plus important : on applique une crème solaire adaptée avec une indice de protection suffisant dès les premiers rayons de soleil, même sur une peau préparée.
Pour plus d'informations : https://www.auvergne-rhone-alpes.ars.sante.fr/se-proteger-du-soleil-comprendre-les-risques-et-adopter-les-bons-gestes
→ Pour rappel, les conseils proposés sur ce site ne peuvent aucunement constituer une incitation à arrêter un traitement en cours, ni une recommandation particulière d’un traitement spécifique (préventif ou curatif), ni même un diagnostic ou une prescription.
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→ Pour toute interrogation, il est demandé de consulter préalablement un médecin ou un pharmacien diplômé.
Sources :
📖 "Dictionnaire complet des huiles végétales" - J.Philippe Zahlaka
→ Compagnie des sens
→ Syndicat professionnel de Naturopathie